肩こりでお困りの方へ

「肩がいつも張っている」「首が回りにくい」——肩こりは、多くの方が悩まれている症状のひとつです。今回は、肩こりの原因と、日常でできる対策についてお伝えします。

肩こりの主な原因

肩こりの多くは、筋肉の持続的な緊張が引き起こすものです。特に以下のような要因が重なることで起こりやすくなります。

• 長時間のデスクワークやスマートフォン使用
• 前かがみや猫背などの不良姿勢
• 眼精疲労（目のピント調節筋の疲労）
• 冷えや血行不良
• ストレスや睡眠不足

自分でできる対策

こまめな休憩と姿勢のリセット

1時間に1度は席を立ち、肩を大きく回したり、胸を開くストレッチをしましょう。モニターの高さを目線に合わせることも大切です。

温めて血流を改善

入浴時に肩や首をしっかりと温め、筋肉の緊張を和らげましょう。蒸しタオルを当てるのも効果的です。

深呼吸でリラックス

緊張状態が続くと、肩に力が入りやすくなります。意識的にゆっくりと深呼吸することで、肩まわりの余分な力を抜くことができます。

整体でのアプローチ

当院では、肩こりの根本原因をカウンセリングで丁寧に確認し、筋肉・関節・姿勢のバランスを整える施術を行っています。「また戻ってしまう」という方は、ぜひ一度ご相談ください。